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二の腕ダイエット セルライトの消し方

夏になり半そでを着るようになると目立ってくるのが二の腕です。
きりりと引き締まっていればかっこいいのですが、二の腕が太いとおしゃれしていても心から楽しむことができませんよね。
とはいっても他の体の部位に比べて痩せにくいのが二の腕でもあります。では二の腕ダイエットを簡単に行なう方法はあるのでしょうか。

二の腕は全身のダイエットが成功したとしてもなかなか成功しにくい厄介な部分です。

何をやっても二の腕だけが痩せない、そのような時は脂肪だけではなくセルライトになってしまっている可能性があります。

二の腕を絞るようにしてみて、ボコボコとして見えるのがセルライトです。しかし、このセルライトも元々は脂肪の集まりです。

わきの下にあるリンパが何らかの影響で流が悪くなり、老廃物や脂肪などを排泄することができなくなると、老廃物と脂肪が結びついてセルライトができます。
普段あまり動かすことのない上腕三頭筋にセルライトが蓄積すると、二の腕もプニプニになってしまうのです。
セルライトの解消にはリンパマッサージが効果的です。

二の腕リンパマッサージの効果
血液中の血漿が血管の外に染み出してできるのがリンパ液で、リンパ液はリンパ管を流れることによって体内の老廃物を排出させたり、ウィルスの抗体を作り出したり、最近を退治する働きをします。
冷えなどで血流が悪くなるとリンパの流も悪くなります。
リンパの流が悪くなると、免疫力が低下し、疲労や肩こりむくみなどといった症状が現れます。
ここに食事から摂取された脂肪が結びつくことによって、通常の脂肪より取るのが難しいセルライトとなって現れるのです。

リンパマッサージによってリンパの流れが良くなると、老廃物や水分などが排出されむくみや疲労などが置きにくくなるほか、コリを促進していた血流の悪化も改善され、基礎代謝が上がることによって太りにくい体質を作ることもできます。
そのため適度なストレッチやマッサージ、健康的な食習慣などと組み合わせることによってそれぞれの効果を高めより美しく痩せる事ができます。

二の腕ダイエットの効果をより発揮させるためにもストレッチやマッサージの他に食事も見直して見ましょう。

二の腕ダイエットに効果的な食生活とは?
まずはできるだけ脂っこいものは控えてください。
から揚げなどの揚げ物も最近では油を使わないものができてきました。
そのようなもので調理するとより油を抑えることができます。
甘いものもできるだけ控えます。
甘いものは消化されると糖質となり、炭水化物などと同じ栄養素になります。
ですので甘いものは別腹と好きなだけ食べて老いると糖質が過剰になり太る原因になります。
できるだけ和食に近い食生活を送るようにしてください。
ご飯に味噌汁野菜類に肉や魚など、バランスの取れた食生活を送ることで健康的に二の腕ダイエットができるだけでなく、体の内側から綺麗になる事ができます。
いきなり食生活を変えるのは難しいですから、少しずつ脂っこいものや甘いものを減らしていくことで、食事に対するストレスも減らすことができます。

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